“Dez passos da alimentação saudável “ para adolescentes

1. Para manter, perder, ou ganhar peso, procure a orientação de um profissional de saúde.

2. Alimente-se 5 ou 6 vezes ao dia. Coma no café da manhã, almoço, jantar e faça lanches saudáveis nos intervalos.

3. Tente comer menos salgadinhos de pacote, refrigerantes, biscoitos recheados, lanches de fast-food, alimentos de preparo instantâneo, doces e sorvetes

4. Escolha frutas, legumes e verduras de sua preferência

5. Tente comer feijão todos os dias

6. Procure comer arroz, massas e pães todos os dias

7. Procure tomar leite e/ou derivados todos os dias

8. Evite o consumo de bebidas alcoólicas

9. Movimente-se. Não fique horas de frente a TV ou computador

10. 10- Escolha alimentos saudáveis nos lanches da escola e nos momentos de lazer